Article Image

وصفات صحية
سموثي الفراولة والتوت

المكونات

زبادي
  • 1 كوب زبادي قليل الدسم
  • 1/2 كوب توت بري
  • 1/2 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح
  • 30 جرام بذور الشيا
  • 30 جرام شوفان

كيف يتم تحضيرها!

1. اخلطي كوب الزبادي قليل الدسم مع بذور الشيا في وعاء لتمتزج جيداً.
2. اتركي المزيج في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة أو لتمتص بذور الشيا السائل وتصبح شبيهة بالهلام.
3. ضعي التوت البري مع شرائح الفراولة في وعاء آخر.
4. اطهي الشوفان على نار متوسطة لمدة 3-4 دقائق حتى يصبح لونها بني.
5. ضعي خليط بذور الشيا واللبن في وعاء التقديم وأضيفي التوت والفراولة والقليل من الشوفان المحمص.
6. قدميها على الفور واستمتعي بالزبادي اللذيذ والصحي مع التوت كوجبة فطور أو كوجبة خفيفة!


المنتجات المستخدمة في هذه الوصفة

Product

زبادي قليل الدسم

مشاهدة المنتج

المزيد من الوصفات المنعشة

سلطة الشمندر والحمص

سلطة الفاصوليا البيضاء

رول جبن حلومي تنور